如果是重度，别拘泥于方法，最好的情况，是没有疗法，但处处有办法。

如果非要说一种疗法，我觉得是正念，但是也有些人正念很长时间也不见效，所以最好有其他方法相互配合。

有时候，不在于用什么疗法，而在于我们对疗法的理解有多深，功夫是不是到位。