有些强迫症者内心有一种观念：所有的问题都可以得到解决。

这种观念很可能是导致强迫症的诱因之一。

我很小的时候也看到过一句印象很深的话：问题和解决问题的方法是同时存在的。

是一句名人名言，忘了是谁说的。

后来我被严重的强迫症折磨多年，这句话在强迫的形成过程中起到了相当大的作用。

想象一下：一个人拽着自己的头发，想把自己提起来，能做到么？

显然是做不到的。在这个世界上，有些事情就是做不到。

有的强迫者总怕天花板上的灯掉下来砸到自己，一到房间里就惴惴不安，身冒虚汗。

有没有一个办法，让天花板的灯百分之百掉不下来？

没有。

我们可以换一个更结实的灯，它设计更合理、更科学。

但是，尽管它掉下来的可能性如此的小，以至于生活中的绝大多数人根本想不到这件事，但掉下来的可能性还是存在的。

那怎么办？

没有别的办法，只能承受这件事，接纳这件事。

——灯可能会掉下来，但可能性极小极小极小。

学会承受和接纳不确定性，承受必要的风险，是强迫者重要的课题之一。

因为，没有人生活在没有风险的世界里。

坐在家中，地震来了怎么办？走在路上，闪电雷劈怎么办？坐在车上，遇到车祸怎么办？

尽管这些风险发生的几率极小极小极小，但总是有的。

只有从这个世界消失，才会没有风险和不确定性。

那么，如何学会接受不确定性？

首先你知道自己要学会接受，这是重要的第一步。

其次，你要能够接受。

如何才能够接受？

做到接受是有方法的，但光有方法还不行，还要勤于练习，坚持练习，这才是最重要最关键的。