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失眠症
一 . 先来聊一聊睡眠
 
睡眠与吃饭是人类最自然的本性之一。如果要求一个胃口不好的人两天不吃饭,那么第三天他肯定会胃口大开,同样,如果让一个失眠症患者整整两天不睡觉,那么第三天失眠症立刻消失。
 
人们越来越习惯于去控制任何事情,随着生产力的发展,以前无法控制的现在可以控制了,人们开始控制河流里的水的流量,开始控制空气污染的程度,也开始控制自己的长相,通过整容。
 
睡眠本来是人身体的本能,与生俱来。但是人们也开始控制睡眠了,认为如果我不去控制睡眠,它就不会很好的完成。想想以前自己没有任何症状的时候,当我们要睡觉时,我们总是对自然保持足够的信任,当我们要睡觉的时候,并不是我们要努力使自己由醒的状态变成睡眠的状态,而是他自然而然就睡着了。
 
二. 失眠的本质
 
失眠也是神经症的一种,其本质跟强迫症等一样,也是因为对抗。
 
对抗什么?一个人如果睡不着,他就会对抗、排斥自己的睡不着,想立刻进入睡眠的状态,这种心情越是强烈,越容易失眠。
 
真的就这么简单吗?
 
是的,就这么简单。
 
三.失眠的常用药
 
褪黑素,谷维素和维生素B,都是比较安全的药,可以用,但不能指望根治。
 
任何药物都不能从根本上解决失眠问题,根本问题依然在于心理。
 
有的人经常吃如安定一类的睡眠药物,但是,一个人总不能一辈子都需要通过药物来让自己睡眠,尽管确实有些人是这样的。
 
四. 改变生活习惯是否可以改善睡眠?
 
一些生活习惯的变化对于改善睡眠是有好处的。
 
这些习惯包括,睡前不做剧烈运动,少吃喝刺激性的食物,白天尽量不要长时间睡眠,卧室光线尽量黑暗,等等。
 
但这些生活习惯的变化,对于改善睡眠只是起辅助作用,最最重要的,还是人在睡眠时的心态。
 
五. 三句话解决治疗失眠的问题。
 
1.只进行心理治疗,不使用任何药物就可以完全康复
2.心理治疗的第一步是要学会接纳,重点是如何做到接纳
3.不良生活习惯的改善可以起到辅助的治疗作用
 
我们认为,失眠的原理与强迫症等等病症都是类似的,只不过强迫症的关注对象五花八门,神经官能症的关注对象在于自身是否有器质性病变,而神经衰弱者的关注对象在于自身的神经方面的健康,而失眠的原因在于对于睡眠过度关注以及对于不眠状态的抵制。因此它们的治疗原理也有类似之处。

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